Quality time

有質素的相聚不在乎時間的長短，而是在乎大家相聚時，是不是用心的相處。

我有一位來自瑞典的 language exchange partner ， 她每星期都透過視象通話教我英文。除了改善我的英語能力外，我們也會分享彼此的生活。有一次，我跟家姐吵架，關係鬧得很僵，兩星期沒有對話，大家都十分生氣。我跟瑞典女生分享此事，她告訴我她曾跟她爸爸冷戰一個月，後來她爸爸向她表逹自己很愛她，而她亦跟爸爸道歉。她想我知道家人之間，一定會有爭吵，但別為了一時之氣而失去家人。為此，我也學習多體諒家姐的感受，最終和好如初。

雖然每次跟瑞典女生的相處時間不多，只有一至兩小時，但我們都用心的跟對方傾談。我甚至為了能她視象通話，我會推卻朋友的約會。因為我知道要見本地的朋友不難，但要跟一位海外的朋友見面，卻並不容易，既要配合時差，又要對方特登抽時間見面，所以每次相聚，我都會給她最好、最有質素的時間，這樣才能經營出一段有質素的友誼。


別帶我去遠方　我不想去遠方
我只想待在家　陪你說說話
然後一些生命　就這樣平安的消耗
暫時沒有　想到其他的願望

寫在旅途中0 －旅途第一天

想不到家人、朋友會來送機，還送我小禮物，讓我知道就算旅途中遇上困難，也要堅強勇敢，因為我要回家，因有一些人渴望我回來。

一上到機，就轉了英語的世界。空姐問我想吃哪種早餐，我只聽得明一種，但我不想因為不知道，就退而求其次選一種我熟悉的食物，於是我鼓起勇氣(?)問空姐哪是什麼，原來是有蛋和薯仔的西式早餐 :D

既然走得出來，就不要害怕，因為沒有退路了。不知道一個月後的我，會是怎樣呢?

捨棄。Letting go

跟朋友相處又好，拍電影、做生意都好，質素比數量重要。如何控制到質素？首要的條件是捨棄。

我看過一本書，叫《打扮的基礎》，講的不是流行時尚的打扮方法，而是談即使上了年紀，女生仍然能美麗動人的打扮心法。

書中作者在文首提到她的老師的一席話：「在這一年結束以前，想一想自己要過什麼樣的理想生活。」 於是她跑到衣櫃前，審視自己的衣服，發現她有為趕潮流而買的衣服，純粹為方便而買的衣服，因為愛慕虛榮或妥協而買的衣服，因為想變得某人一樣而買的衣服。於是，她下定決心執拾衣櫃，把不會再穿的衣服，多次想捨棄卻捨不得的衣服，通通捐給朋友，好讓自己有空間接受新的衣服，以及迎接新的自己。

她發現要找到耐看的美麗，先要回歸基礎，整理自己的生活和價值觀，慢慢便能找到能表現自己個性的衣著風格，不用再被潮流牽著鼻子走，能在滿街一式一樣的服飾中，自在地以自己的步伐生活－這就是個人風格。

因為知道自己的打扮風格是什麼，自己需要什麼，即使衣物再美麗、再昂貴，都不再留戀，就有捨棄的勇氣。棄掉質素不好的部份，就錘煉出精華，這便是最高質素之所在。

相關文章：
Real beauty, Real me.
捨。得

寫在出發前 2

距離出發日子，還有七天，要處理和交帶的事可多的是。每次看見鏡中的自己，總是想：「人去旅行，你去旅行，幹嗎把自己弄得筋竭力疲呢？」對這個旅程，我倒沒有萬分期待，還擔心自己太慢熱，待慢了瑞典女生。

之前想過此行的目的：學英文和接觸陌生人。此刻的我想不到那麼遠，但求平平安安歸來便心滿意足。

可能對別人而言，一個人去旅行沒有什麼大不了，但對我卻有如千斤重，因為我無法一切力求完美，不可能全盤掌握，無法預先計劃。今次的旅程，是迫我離開comfort zone，要我看見在舒適區以外，到底還有什麼。可能是好的，也可能是壞的。不過，眼睛張開後，所看見的世界也許不一樣。對人、對事、對世界的理解都有改變。我不敢期望太高，畢竟遠行不一定代表有改變，但我心底總是有微小的聲音說：今次或許有不同。關鍵是open to everything.

旅行的意義，也許在於給人新的開始。

*****

交通、機票、旅店都準備妥當，各地想要去的景點都記下來，基本上可以做的事都做了，但心裡總擔心有遺漏。我知道無法準備一切，唯有盡做。其餘的，只有放手。

我祈求祂的天使沿路保護，以及祂的帶領。

此行我有大量時間跟自己對話，無處可逃。我知道心裡的那個小女孩，必定有很多話想說吧。

*****

記在出發前： 

回來後，要對自己誠實，好好的收拾衣櫃，把不合適、不合身、不再穿的衣服捐給別人，由衣著打裝開始，思考自己想要成為一個怎樣的人。還有，學習知足，目前所擁有的，可能遠超某些人一生所有擁有。不需要的，即使再美，也得捨棄。

*****

準備篇：

如果瑞典女生夠膽叫我煮中國菜給她，我打算煮蕃茄炒蛋！由於我是地獄廚神，只懂這一道菜，唯有獻醜好了！幸好，試菜結果都不俗，我個人認為有「媽媽的味道」！呵呵～

 

要認識當地文化，必定要先了解當地的歷史，所以我看了此行將會到的國家的歷史，希望去到當地時，有更深的感受。 

沿途的伴侣：  

人生如意事十常一二

人生中不如意的事，實在是十常八九，証明不開心是人生的常態。 雖然不如意事是平常不過，但不代人生是絕對黑暗。

有一次，我去聽黃子華棟篤笑，他說：「人生不如意事十常八九，人人只會記得那『八九』的不如意事，卻沒有記住人生中十常一二的如意事。」

如果我們都想辦法去記著那佔生命少數的美好回憶，就更有力量面對人生經常出現的不如意。

每年年尾，我都會用繩結記下過去一年中，值得記著的快樂回憶。只要我想起一件值得感恩的事，我就會在繩上打一個結，例如：曾經有朋友花心思為我慶祝生日，有人從海外寄一塊楓葉給我，有人出心出力地幫我一個大忙等等。可能平日不會發現這些美好的片段，但只要靜心細想，就發現生活中曾經出現過很多微小但窩心的感動。當我努力去記著這些細微的小感動，它們就會在我不開心時，鼓勵自己繼續向前走，因為當我看著這些打滿結的繩，就提醒自己曾經擁有那麼多的美好，亦令我相信未來還有更多精采在前頭。



人生如意事只有十常一二，如果不用心去記住的話，快樂轉眼就會過。不如每一天都把這些平凡而微小的快樂記住，就會有力量去面對十常八九的不如意。

相關文章：
意想不到的禮物
謝謝你們撐我
友誼是怎樣建立的？
You've got a friend in me.

小事兩則

「菩提本無樹，明鏡亦非台；本來無一物，何處惹塵埃。」

明明得到了，卻因為自己的大意， 最後失去了。可是想不起失去了什麼，發現其實並不是太喜歡所得到的。所失的不是所愛，就算失去再多，也算不上失去太多吧，反正得到的本來就不屬於我。唯一要學懂的是小心保管隨身物品，以及控制自己的情緒，總算讓自己在臨行前上了寶貴的一課。

******

「耶 和 華 說 、 我 知 道 我 向 你 們 所 懷 的 意 念 、 是 賜 平 安 的 意 念 、 不 是 降 災 禍 的 意 念 、 要 叫 你 們 末 後 有 指 望 。」（耶29：11）

 

"I know what I'm doing. I have it all planned out—plans to take care of you, not abandon you, plans to give you the future you hope for."（Jeremiah 29:11, The Message）

 

要認識祂是一個怎樣的上帝。

突破樽頸期

工作到某個年日，難免因為對工作流程瞭如指掌而對工作生厭，慢慢變得流水作業。即使面對自己喜歡的工作，也會出現怠倦。到底如何才可以突破工作的樽頸？不如向一位我很喜歡的女歌手借鑑。

蔡健雅曾三度奪得台灣金曲獎最佳國語女歌手獎，是創作型的女歌手，有外號「女伍佰」之稱。當她的音樂才華備受肯定之際，她遇上音樂創作的樽頸期。

 2005年，她首度得到最佳國語女歌手獎，可是她同時覺得自己的音樂很爛，再也找不到做音樂的樂趣，失去對音樂的熱情，也不知道靈感何時會出現，甚至想過退出樂壇。於是，她決定出去走一走，一個人跑到印度學習一種她熱愛的瑜珈。

她在那裡逗留了五個星期，每天清晨五時便起床，天還未亮便走到學校練習瑜珈。她還在那裡遇到其他瑜珈學生，雖然他們不是音樂人，但他們都愛音樂，會帶結他到朋友家中一起玩音樂。大家都單純地玩音樂，而不是為了唱片銷路，不是為了獎項，全都出自對音樂的熱情。她開始思考音樂在她的人生當中，扮演著怎樣的角色，明白音樂對自己有多重要，以及自己有多喜歡音樂，慢慢重拾玩音樂的熱情。

之後，她的創作力爆發，寫了很多首大受歡迎的歌，更兩度獲得台灣金曲獎最佳國語女歌手獎。更重要的是，她的歌曲不再是傷悲的情歌，而是用音樂來安慰人心，就像這首歌。



曾經有一段時期，蔡健雅的音樂變得很單調，內容、曲風和旋律都很相似，令我不想再聽她的音樂。但當她突破了音樂創作上的樽頸位後，她的音樂跟以前很不一樣，整個感覺變得溫柔而有力。這首歌吸引我再次認識蔡健雅。做音樂又好，做工作又好，甚至做人都好，如果遇上了樽頸位，而情況又許可的話，不妨放下一切，離開一會兒，或者回來之後，就會有改變。

Goodbye and Hello

我很喜歡蔡健雅的音樂，因為她的歌曲感情細膩，往往說到心坎裡隱而未說的感動、嘆息和無奈，彷彿她明白我的愛與痛。

我一直有買她的大碟，但從某天開始，我發現她的音樂有點迷失，變得流水作業，為出碟而碟，失去感動人心的力量。我不知道欠缺的是什麼，但有無心做音樂，還是能夠聽得出。

我本來不想再買她的大碟，但直到某一天，我感到她回來了。



再又有某一天，我從她的音樂窺見她的生命出現了微妙的變化，變得溫柔有力、從容篤定，是一種來自心底深處的轉變。我想，是因為她坦然的跟自己對話，找到自己的定位，與自己講和。知道自己是誰，清楚自己要做什麼事，這份澄明令她突破音樂創作的樽頸，作品有了改變，產生了力量。

一直在尋找的答案其實不在他方，就藏身於你我心中。



轉載：「音樂瑜珈師」蔡健雅

有着5000多年历史的瑜伽，如今早已成为都市健身的潮流选择。无论社会名流、娱乐明星、上班一族，还是退休在家的中老年人，有人用瑜伽来瘦身，有人用瑜伽来复健。瑜伽在不同人群的生活中扮演着各种角色。

蔡健雅和瑜伽的缘分要追溯到十多年前。1998年，蔡健雅正在美国学习音乐。“我非常喜欢运动，在美国的那段日子常常在空闲的时候就上健身房。”频繁的运动也给她带来了一些伤病，“有一次膝盖受伤了，就不能进行太激烈的运动。”

当时的美国，瑜伽开始盛行，大街上、电视里铺天盖地的广告吸引了蔡健雅的目光。这种动作相对缓慢而柔和的运动，更适合膝盖受伤的蔡健雅，于是，她购买了一盒瑜伽教学录影带，每天在家里练习。热爱运动的她身体柔软度向来不错，一些动作很快得心应手。

 “其实，那时候我学的不是阿斯汤加，而是力量瑜伽。简单来说，力量瑜伽算是阿斯汤加的分支。阿斯汤加传到欧美后，衍生出了流瑜伽、力量瑜伽等不同流派。”说起瑜伽，蔡健雅头头是道，俨然一位专家。

日复一日的练习与研究，蔡健雅对瑜伽的兴趣愈发浓厚，完成学业返回新加坡后，她决定继续学习，便上网查询瑜伽学校的信息。“刚好从网上查到家附近就有一所 瑜伽学校。”蔡健雅前往一探究竟，发现那里所教授的是阿斯汤加。“于是，就完全疯狂地爱上了瑜伽。”对蔡健雅而言，很多东西一旦爱上了就难以割舍，瑜伽是 这样，音乐亦然。
   作为华语乐坛为数不多的创作型女歌手，蔡健雅的音乐才华一直受到业界推崇。

“其实，我开始创作的时候，还不知道什么是创作。那时，我还在学习吉他，就突然开始写歌。”蔡健雅把那段时光称为“自我奇迹”，“没想到自己居然能写歌，还写了三十多首。”

然而，当蔡健雅的创作歌手身份被广泛认可时，她也不可避免地遇到了灵感上的瓶颈，“那次印象还蛮深刻的，我不知道灵感什么时候会来。”

在进入乐坛十年间，蔡健雅也曾考虑退出。“我找不到音乐带给我的快乐了。”2005年初推出专辑《双栖动物》之后，蔡健雅发现自己似乎少了往日对音乐的热情，而创作型女歌手的身份也让她背上了一个女孩都不会喜欢的外号——“女伍佰”。

“那是我人生的一段低潮期，觉得自己的音乐很烂，甚至打算放弃。”创作人与歌手身份间的挣扎，在唱片业生存和做自己的矛盾……蔡健雅决定出去走走，换一种 心境。这时，她又想起了瑜伽。于是，同年11月，蔡健雅独自背起行囊前往印度南部的迈索尔，那里是阿斯汤加的发源地。“我想一个人扪心自问地反省自己。”

在迈索尔的五个星期，蔡健雅拜在了帕塔比·乔伊斯的门下。这位90多岁的老人从1948年开始就在自己的瑜伽学校从事阿斯汤加瑜伽的教学，一直沿袭着大师 传承下来的神圣传统。“他是第一个把瑜伽带出印度的大师。那段时间，我每天早上五点起床，天还没亮就走到学校去练瑜伽。”

“人生难得有可以停下来的时光。”在印度的日子里，蔡健雅不需要用急促的脚步去追赶生活。大师的指点不仅使蔡健雅在瑜伽上达到了全新高度，一切从简的生活方式让她有了更多的时间去思考人生。

锻炼之余，蔡健雅会去参观庙宇，跟当地人讨教印度料理，还学习了有千年以上历史的印度传统乐器——塔不拉鼓与西塔琴，每一天都过得很充实。“当时，我还结 交到很多练瑜伽的学生，他们本身不是音乐人，但是他们爱音乐，会带着吉他聚集在朋友的家里一起玩音乐。”蔡健雅说，那是她人生当中最幸福的时刻，“看到大 家单纯地去玩音乐，也提醒我，音乐在自己的生命当中扮演着什么角色。”

高难度动作轻松做

蔡健雅从不掩饰自己对于印度的迷恋，甚至连家里的卧室也装饰成了印度风格。 卧室里，还有一本《窥看印度》的中文书籍。

自从交上瑜伽这位“好友”，蔡健雅的生活发生了重大改变，她不再晚睡晚起，反而天天早起练习瑜伽两小时，再去创作音乐，“这是贴近自己、爱自己的最佳方 法，每天抽两个小时爱一下自己，有百利而无一害。”持之以恒的练习，一些高难度的瑜伽姿势，例如倒立的“一柱擎天”和双手撑起全身的“空中飘浮”，蔡健雅 都轻松做到，“只要每天练习，身体就会给你回报。”

“很多时候，大家看到的瑜伽不过是一些折来折去的姿势，但它训练的是人的心灵和身体的控制能力，让人可以身心合二为一。”蔡健雅说，当能做到原本以为不可 能的姿势后，人会变得更加自信，更能克服生活中的心理障碍。在许多歌迷看来，蔡健雅的情歌有“疗伤”的作用，她也被封为“音乐瑜伽师”。

“瑜伽带给我的，其实不是音乐上的灵感，反而是对生活的一种态度。而对生活的态度又会影响到做音乐的态度。”蔡健雅说，练习瑜伽并非每天苛求自己做多少时间、动作难度要多高，而是一种精神。

“其实，瑜伽的精神并不是强迫自己要做到多高难度的动作，反而是一种坚持。”蔡健雅说，“如果你的心里有一个目标，相信自己，每天不断地去努力，终有一天，你该得到的一定会在你的身边。”

寫在出發前1

八月，距離月底的旅行只餘三星期。行程仍在編排，但未出發已感到怠倦。找資料，定行程，安排路線…一大堆東西壓得我喘不過氣，連我這種熱愛安排的人都對旅程生厭。或者因為我過份憂心吧，所以老是覺得仍有很多東西未準備好。可是，過多的思慮令我不能開懷，如此的狀態只怕會「深入寶山空手回」。

我之所以感到累，是因為我乜都想話事，但這次旅程的主題偏偏是「安息」，要學習的是「放手」，把話事權交出，由祂話事。

I do the best, He will do the rest.

但要我由自己話開事，到要比個天話事，真是大挑戰。不過，今次無得唔聽，因為我plan唔到咁多嘢，我唯有信祂。只有全然信祂，我才可以安息。

我無咩嘢求，唔敢諗會有突破，但求平平安安，齊齊整整，無穿無爛咁返嚟。這就是我最大的願望。

基本上，每天的行程要去、想去的地方、如何前往的方法都有，接下來就是收拾行李，準備各項文件等事情。

還有，培養「咩事都有可能發生」的思想準備。以及，看看各地的歷史書和相關文化，到時行古跡都知發生咩事。

其實可能最後乜地方都無去，只是在草地上或街邊，坐著發呆大半天。自己同自己講嘢，胡思亂想一通。